Czujesz charakterystyczne mrowienie na plecach, dziwny niepokoj w zoladku, zaczynasz się pocic i oddychac szybciej - mozg wlacza tzw tryb ''fight or flight response''. Wielu ludzi mysli ze to strach - ale nie Ty – wiesz, ze to zupelnie normalne. Zaczynasz oddychac glebiej i predzej by miesnie dostaly więcej tlenu, pocisz się bo cialo stara się odprowadzic cieplo i zminimalizowac przegrzanie przed maksymalnym wysilkiem który zaraz nastapi (walka bądź ucieczka), Twoja skora staje się blada by w przypadku ran nie stracic dużo krwi, uklad trawienny się wylacza co powoduje te dziwne uczucie w zoladku. Tak – wszyscy mysla ze to strach, ze to cos zlego. Nie wiedza, ze to naturalna reakcja i ze właśnie tak kazdy powinien się czuc.. i właśnie Twoje cialo przelacza się w tryb przetrwania, przygotowuje się do obrony niezaleznie od zagrozenia - wrzuca najwyzszy, awaryjny bieg. 
Kolejnym czestym uczuciem towarzyszacym zagrozeniu jest zamrozenie. Ktos Ci nawrzucal a Ty nic nie odpowiedziales? Ktos Cie spoliczkowal a Ty nawet nie drgnales? - Zastygniecie czy zamrozenie w takiej sytuacji to nie oznaka strachu czy wyznacznik tego czy jestes cipa – to kolejna normalna reakcja ciala na zagrozenie (ilu z was widzialo owady zastygajace w miejscu czy slyszalo o jeleniach, sarnach zastygajacych na jezni widzac swiatla pojazdu) – sek w tym by poprzez trening zminimalizowac to uczucie i zmienic w cos bardziej konstruktywnego. Jesli nie cwiczysz zadnych sztuk walki przynajmniej wez parę glebokich wdechow (po to by ''zrelaksowac'' układ współczulny i pobudzic ponownie uklad przywspółczulny)